3 hari kemarin aku pilek. Hari ini juga masih sih tapi sangat-sangat sudah jauh better.
Aku merasa pilek yang terjadi padaku ini udah ada sejak SMA kali. Datang dan pergi. Kadang cepat kadang lama. Dan 3 hari kemarin aku ngerasa pilek yang sangat annoying yg udah lumayan lama tidak aku rasakan. Symptom pilek ini biasanya terjadi tiba-tiba pada saat bangun tidur atau habis mandi.
Selama ini aku udah observasi kenapa pilek ini terjadi, dan cara untuk menanggulanginya. Dan ini beberapa cara pada beberapa situasi yang works untuku:
- Pastikan untuk istirahat yang banyak. Minum inza sebelum tidur. Tidur siang kalau bisa. Minum air yang banyak. Jangan begadang, tidur secepatnya waktu malah hari.
- Pilek terkadang terjadi karena ada suatu benda yang mengganggu pernafasan kita. Biasanya seperti debu, upil atau bahkan bulu hidung. Get rid of that.
- Bernafas. Ketika kita meler, kita akan sangat tergoda untuk tarik ulur ingus. Tapi itu tidak akan membuat kondisi kita makin membaik. Bernafas dengan benar. Coba olahraga supaya kita membutuhkan tarikan nafas panjang. Yang aku sering alami, olahraga malah bikin bernafas jadi lancar karena ngos-ngosan. Bernafas jadi lancar hidung mampet dan meler malah hilang.
- Pengalamanku, kalau sudah pilek berat. Aku akan merasa lapar. Segera makan. Jangan jadikan beban badan tambah berat.
- Kalau sudah 1-2 hari tidak ada perubahan, segera ke dokter.